Se ménager pour mieux manager : Prioriser son bien-être au travail

Manager depuis 2004, j’ai toujours mis un point d’honneur à m’investir pleinement dans mon travail. J’étais convaincue que pour être un bon manager, il fallait être présente en permanence et disponible à tout moment. Cependant, cette implication sans faille a fini par me coûter cher. En 2014, j’ai été victime de harcèlement moral au travail, ce qui a déclenché une dépression. En 2022, j’ai sombré dans le burn-out, épuisée par des années de travail acharné et de stress permanent. Avec un cadeau en plus : la COVID.

Brisée mais pas abattue, j’ai décidé de changer radicalement mon approche du travail. En me priorisant, en prenant soin de ma santé mentale et physique, j’ai pu non seulement me reconstruire mais aussi devenir un manager plus performant et plus humain.

Je vous invite à découvrir les 3 clés qui m’ont soutenu dans ce parcours vers le bien-être au travail et m’ont appris à me ménager pour mieux manager :

• L’introspection
• La création d’un side-business
• Le lâcher-prise

Cet article est proposé dans le cadre de l’événement interblogueurs du blog optimismecool.com sur le thème “Comment prioriser son bien-être ?”. Optimisme Cool est un blog qui accompagne les parents d’enfants atypiques pour une parentalité optimiste et cool. J’ai particulièrement apprécié ces deux articles : celui offrant 50 citations inspirantes et celui sur des exemples innovants « concilation travail-famille » de 7 pays.

Introspection : De la chrysalide à la renaissance, guidée par la force intérieure

Cet épisode douloureux m’a poussé à une profonde introspection. J’avais un besoin urgent de comprendre les raisons qui m’avaient mené à ce point de rupture. Cette démarche m’a permis de réaliser que j’avais négligé mon bien-être pendant bien trop longtemps, sacrifiant ma santé et mes relations personnelles sur l’autel de ma carrière.

J’ai pris le temps de me questionner sur mes valeurs, mes aspirations et mes limites. Cette remise en question salutaire m’a permis de prendre conscience que j’avais placé la barre trop haut et que j’avais fini par me brûler les ailes.

Cette expérience a été un véritable déclic pour moi. J’ai décidé de me remettre en question et de faire un véritable travail d’introspection. J’ai réalisé qu’il était temps de prendre soin de moi et de mettre en place des changements pour retrouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Bilan de compétences : Mon voyage vers l’épanouissement professionnel et la découverte de ma véritable motivation

Face à l’état de détresse dans lequel je me trouvais, j’ai décidé de me tourner vers un outil précieux pour la reconquête de soi : le bilan de compétences. Réalisé fin 2021, il m’avait permis d’entamer une démarche d’introspection, mais je n’avais pas encore pris le temps de l’exploiter pleinement.

Mon bilan de compétences : un miroir révélateur

Ce bilan, véritable miroir pour l’âme, m’a permis de revisiter mes forces, mes faiblesses et mes aspirations profondes. J’ai ainsi pu me confronter à mes talents naturels, à mes points d’amélioration et à mes rêves les plus enfouis. En parcourant les pages de ce document, j’ai eu l’impression de me redécouvrir, de cerner qui j’étais réellement et ce que je souhaitais accomplir dans ma vie.

J’ai pu ainsi me replonger dans les résultats des tests psychométriques et des entretiens réalisés avec la consultante. Cela m’a permis de redécouvrir mes forces, telles que ma capacité d’analyse, mon sens de la communication et mes aptitudes pour la formation. J’ai également pris conscience de mes faiblesses, comme ma tendance au perfectionnisme et ma difficulté à dire non.

Mais surtout, le bilan de compétences m’a permis de cerner mes aspirations profondes. J’ai réalisé que je souhaitais un travail qui me permette d’être autonome, d’avoir un impact positif sur les autres et de me sentir alignée avec mes valeurs.

Un tremplin vers la reconstruction

Au-delà de la simple connaissance de soi, le bilan de compétences s’est révélé être un outil puissant pour analyser mon rapport au travail. En effet, il m’a permis d’identifier avec précision les aspects de mon activité professionnelle qui me motivaient le plus et ceux qui me pesaient le plus. Cette prise de conscience a été essentielle pour comprendre les raisons de mon mal-être et envisager des changements concrets.

Grâce à ce bilan, j’ai pu mettre en lumière les écarts entre mes aspirations profondes et la réalité quotidienne de mon travail. Cela m’a donné le courage de remettre en question mes choix et d’envisager de nouvelles orientations professionnelles qui correspondraient davantage à mes valeurs et à mes aspirations.

Le bilan de compétences en France : Un investissement pour l’avenir

En France, le bilan de compétences est un dispositif d’accompagnement individuel confidentiel accessible à tous les salariés et demandeurs d’emploi. Son objectif est d’aider les personnes à mieux se connaître, à identifier leurs compétences, leurs motivations et leurs aspirations professionnelles. Il peut être financé via le Compte Personnel de Formation (CPF). D’une durée de 24 heures maximum, il se déroule en plusieurs étapes, dont des entretiens individuels et des tests psychométriques.

Si vous traversez une période de doute ou si vous souhaitez simplement mieux vous connaître et faire évoluer votre carrière, le bilan de compétences est un investissement précieux pour votre avenir. Il vous permettra de prendre des décisions éclairées et de construire un projet professionnel en adéquation avec vos aspirations profondes.

Quête de connaissance : un voyage vers la reconstruction

Plonger dans les profondeurs de soi

Outre la relecture approfondie de mon bilan de compétences, j’ai entrepris une véritable quête de connaissance de soi en m’immergeant dans divers outils d’introspection. Le WAIS, le Test CliftonStrengths et l’Ennéagramme ont été autant de boussoles pour m’aider à naviguer dans les méandres de ma personnalité :

• Le WAIS (Wechsler Adult Intelligence Scale) : Ce test m’a permis d’évaluer mes capacités cognitives, notamment mon intelligence verbale, non verbale et ma mémoire de travail.
• Le Test CliftonStrengths : Cet outil m’a permis de découvrir mes talents naturels et mes points forts, me donnant ainsi une meilleure compréhension de mes atouts et de mon potentiel.
• L’Ennéagramme : Cette grille de lecture de la personnalité m’a permis de cerner mon type de personnalité, mes motivations profondes et mes schémas de comportement.

Poser des limites et se reconnecter à ses passions

Cet exercice d’introspection approfondie m’a permis de me connaître encore mieux. J’ai appris à identifier mes besoins et mes limites, à comprendre mes réactions et mes motivations. J’ai notamment découvert que j’étais une personne hypersensible, ce qui m’a permis de mieux gérer mes émotions et de prendre soin de ma santé mentale.

Cette quête de connaissance de soi a été essentielle pour ma reconstruction. En comprenant mes besoins, j’ai pu fixer des limites claires dans ma vie professionnelle… et aussi personnelle. J’ai appris à dire non aux demandes excessives et à déléguer davantage de tâches. J’ai également pris le temps de m’adonner à des activités qui me procurent du plaisir et de la satisfaction en dehors du travail, telles que la lecture, le blogging et le contact avec la nature.

Redéfinir ses objectifs et ses valeurs

Ce bilan personnel m’a également amené à me questionner sur mes valeurs et mes priorités. Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi dans la vie ? Quel type de personne est-ce que je veux être ? En prenant le temps de réfléchir à ces questions, j’ai réalisé que je souhaitais un travail qui me permette de m’épanouir et d’avoir un impact positif sur le monde. J’ai ainsi pu redéfinir mes objectifs professionnels et personnels, alignant mon parcours avec mes aspirations profondes.

Cette quête de connaissance de soi a été un véritable voyage transformateur. En me confrontant à mes forces, mes faiblesses et mes aspirations, j’ai pu me libérer du poids du passé et construire un avenir en accord avec mes valeurs et mes besoins. Ce processus d’introspection m’a permis de me reconnecter à moi-même et de retrouver un sentiment d’équilibre et de bien-être.

Conseils pour approfondir votre quête de connaissance de soi :

• Explorez différents outils d’introspection. Le WAIS, le MBTI, le Test CliftonStrengths, les Intelligences multiples, le DISC et l’Ennéagramme ne sont que quelques exemples des nombreux outils disponibles pour vous aider à mieux vous connaître. N’hésitez pas à en essayer plusieurs pour trouver ceux qui vous correspondent le mieux.
• Faites appel à un professionnel. Si vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à faire appel à un coach ou à un psychologue. Ils pourront vous guider dans votre démarche d’introspection et vous aider à tirer le meilleur parti des outils que vous utilisez.
• Soyez patiente et bienveillante envers vous-même. La connaissance de soi est un processus qui prend du temps et de la patience. Ne vous découragez pas si vous ne trouvez pas toutes les réponses immédiatement. Soyez bienveillant envers vous-même et célébrez chaque étape de votre progression.

Side-business : De la passion retrouvée au travail épanouissant

Loin de me laisser submerger par les interrogations et les doutes, j’ai décidé de transformer cette remise en question en une opportunité de croissance. C’est ainsi que j’ai entrepris l’aventure entrepreneuriale en créant mon side-business.

Cette décision audacieuse s’est révélée être une bouffée d’air frais et un véritable tremplin vers l’épanouissement personnel et professionnel.

Mon side-business n’est pas qu’une simple activité secondaire, c’est l’expression de ma passion, de ma créativité et de mon désir de liberté.

En effet, il me permet de :

• Mettre à profit mes compétences et mes talents dans un domaine qui me motive réellement.
• Me libérer de la pression du travail salarié et découvrir la flexibilité et l’autonomie d’un entrepreneur.
• Développer de nouvelles compétences et élargir mes horizons.
• Retrouver de la motivation et du plaisir dans mon travail salarié, nourri par l’énergie positive de mon side-business.

Mon side-business est devenu un pilier essentiel de mon équilibre et de ma réalisation de soi. Il me permet de m’épanouir pleinement, d’exprimer ma créativité et de contribuer positivement au monde.

Si vous aussi vous aspirez à un changement, à une nouvelle impulsion dans votre vie, je vous encourage à explorer le potentiel du side-business. C’est un chemin passionnant et enrichissant qui pourrait vous mener vers une vie plus épanouissante et plus alignée avec vos aspirations profondes.

Un side-business : Diversifier ses revenus et explorer de nouvelles passions

Un side-business est une activité secondaire que vous exercez en plus de votre emploi principal. Il peut s’agir d’une activité artisanale, d’un service de conseil, d’un blog ou de toute autre initiative qui vous permet de générer des revenus supplémentaires.

Un univers de possibilités

Loin d’être une simple occupation secondaire, un side-business représente une véritable opportunité d’explorer de nouveaux horizons professionnels et de diversifier ses revenus. Que vous soyez attiré par le statut d’indépendant, l’aventure entrepreneuriale ou simplement la recherche d’un complément de revenu, le side-business ouvre une multitude de possibilités.

Il vous permet de mettre vos compétences au service de clients variés et de gérer votre temps de manière autonome. Vous aspirez à partager votre expertise et à accompagner des entreprises ou des personnes dans leur croissance ? Le consulting vous ouvre les portes d’un univers passionnant où vous pourrez mettre à profit vos connaissances et votre savoir-faire. Amateur de création et d’artisanat ? La vente en ligne vous offre la possibilité de partager vos produits uniques avec le monde entier et de développer votre propre marque.

Un side-business s’avère être également un véritable tremplin vers de nouvelles opportunités. Il permet de :

• Explorer de nouvelles passions et compétences : Démarrer un side-business offre l’occasion de se lancer dans un domaine qui vous passionne, qu’il s’agisse de l’artisanat, du webdesign, de l’écriture ou de tout autre talent que vous souhaitez développer.
• Développer son réseau professionnel : En vous immergeant dans votre activité secondaire, vous élargissez votre réseau de contacts et nouez des relations précieuses avec des clients, des partenaires potentiels et d’autres entrepreneurs.
• Gagner en autonomie et en flexibilité : Un side-business vous permet de gérer votre temps et votre organisation comme vous le souhaitez, augmentant ainsi votre sentiment d’autonomie et de flexibilité.
• Générer des revenus supplémentaires : Bien entendu, l’objectif principal d’un side-business est de générer des revenus complémentaires. Ceux-ci peuvent être modestes au départ, mais ils peuvent croître de manière exponentielle au fil du temps et du développement de votre activité.

Un choix judicieux pour l’épanouissement personnel et professionnel

Se lancer dans un side-business n’est pas sans défis. Cela demande du temps, de la persévérance et une bonne dose d’organisation. Cependant, les bénéfices potentiels sont considérables, tant sur le plan personnel que professionnel.

En effet, un side-business peut vous permettre de :

• Renforcer votre confiance en vous : En réussissant dans votre activité secondaire, vous gagnez en confiance en vos capacités et en votre valeur.
• Développer de nouvelles compétences : Gérer un side-business vous oblige à acquérir de nouvelles compétences, telles que le marketing, la gestion financière ou la communication.
• Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle : Un side-business bien géré peut vous aider à trouver un meilleur équilibre entre votre travail et votre vie privée, en vous permettant de vous consacrer à des activités qui vous passionnent.

Mon side-business : La créativité au pouvoir

Mon side-business n’est pas une simple activité secondaire, c’est l’expression de ma créativité à travers trois domaines qui me passionnent : l’écriture, le coaching et la formation.

Un blog pour partager mes réflexions et expériences

Mon blog me sert de plateforme d’expression où je partage mes réflexions, mes expériences et mes connaissances sur des sujets qui me tiennent à cœur. Qu’il s’agisse de troubles DYS, de développement personnel ou d’entrepreneuriat. J’aime inspirer et motiver mes lecteurs en leur offrant des contenus de qualité et des conseils pratiques.

A travers mon blog Madame Dys, je désire profondément accompagner les mères d’enfant DYS pour que leur parcours de combattantes se transforme en chemin de zénitude.

Un service de coaching pour accompagner les individus

En tant que coach, j’ai le privilège d’accompagner des personnes dans leur développement personnel et professionnel. Je mets à leur disposition mes compétences et mon expertise pour les aider à atteindre leurs objectifs, à développer leur potentiel et à vivre une vie plus épanouissante.

J’apprécie particulièrement coacher les personnes qui développent un projet d’entreprise. C’est pour cela que j’ai décidé d’accompagner les mères d’enfants DYS qui veulent créer ou développer un side-business tout en préservant leur équilibre vie perso / vie pro.

Des formations en ligne pour diffuser mon savoir

Je suis en train de créer des formations en ligne pour diffuser mon savoir-faire à un plus large public. Ces formations permettront aux participants d’acquérir des compétences nouvelles et de développer leurs talents dans des domaines qui les intéressent.

Comme Warren Buffet, je pense que la formation est le meilleur investissement que l’on puisse faire pour soi-même.

Loin d’être cloisonnées, ces trois activités se nourrissent mutuellement et créent une synergie qui me permet de vivre mes passions.

Mon side-business est avant tout une aventure créative qui me permet de m’épanouir. En osant explorer mes passions, j’ai créé une vie professionnelle qui correspond à mes aspirations profondes. Mener cette activité secondaire m’a aussi permis d’apprendre à mieux gérer mon temps en tant que salariée.

Epuisement professionnel : J’ai appris à écouter mon corps et à prioriser mon bien-être

Loin de me laisser submerger par l’épuisement et le stress, j’ai également choisi de transformer cette épreuve du burn-out en une opportunité d’apprentissage et de croissance personnelle. J’ai écouté les signaux d’alerte de mon corps et compris que la fatigue, l’anxiété et le stress n’étaient pas des ennemis à combattre, mais des messages précieux à décrypter.

C’est ainsi que j’ai intégré le lâcher-prise et les pauses régulières dans mon quotidien professionnel et entrepreneurial. Ces moments de répit sont devenus essentiels pour maintenir mon équilibre, ma concentration et ma productivité.

Désormais, je suis attentive aux signaux de mon corps et je m’accorde des pauses dès que j’en ressens le besoin. Je me lève de mon bureau, je m’étire, je respire profondément ou je me promène dans la nature. Ces pauses courtes mais régulières me permettent de me détendre, de recharger mes batteries et de revenir à mon travail avec une énergie renouvelée.

En intégrant cette nouvelle approche à ma vie professionnelle, j’ai constaté des changements positifs remarquables. Je suis moins stressée, plus concentrée et plus productive. J’ai également retrouvé un sentiment de bien-être et d’équilibre que j’avais perdu depuis trop longtemps.

Loin d’être une simple perte de temps, les pauses régulières sont un investissement indispensable pour votre santé mentale et physique, et pour votre réussite professionnelle.

J’invite toutes celles qui se sentent dépassées par le travail à adopter cette pratique simple mais puissante. Prenez soin de vous, écoutez votre corps et accordez-vous les pauses dont vous avez besoin pour vous épanouir.

Lâcher prise au travail : De l’épuisement professionnel à la performance sereine

Lâcher prise au travail, un concept qui me semblait antinomique avec mon implication professionnelle il y a encore quelques années. Pourtant, après avoir franchi le mur du burn-out en 2022, j’ai compris que cette notion était non seulement essentielle à mon bien-être, mais également à ma performance en tant que manager.

Lâcher prise au travail n’a pas été une chose facile pour moi. Après des années à foncer tête baissée, j’ai dû apprendre à ralentir, à prendre du recul et à accepter que je ne pouvais pas tout contrôler.

Auparavant, je m’investissais corps et âme dans mon travail, enchaînant les heures supplémentaires et les projets sans jamais prendre le temps de souffler. Cette course effrénée m’a finalement mené à la rupture, tant physique que mentale.

Ma longue convalescence a été l’occasion d’une profonde remise en question. J’ai réalisé que mon bien-être ne pouvait passer au second plan et que je devais apprendre à lâcher prise pour préserver ma santé et mon équilibre.

Concrètement, cela s’est traduit par plusieurs changements dans mon quotidien professionnel :

• Définir des limites claires : j’ai appris à dire non aux demandes excessives et à déléguer davantage de tâches.
• Prioriser les tâches importantes : j’ai cessé de vouloir tout contrôler et me suis concentrée sur les missions essentielles qui contribuent réellement à la réussite de mon service.
• Prendre des pauses régulières : je me lève de mon bureau toutes les heures pour marcher, m’étirer ou simplement prendre quelques minutes pour me détendre.
• Me couper du travail en dehors des heures de bureau : j’ai instauré une coupure franche entre ma vie professionnelle et ma vie personnelle en ne consultant plus mes mails et messages professionnels le soir et les weekends, et surtout un téléphone par puce. Oubliez le smartphone double SIM !
• Prendre des congés régulièrement : je m’accorde désormais des vacances plusieurs fois par an pour recharger les batteries et prendre du recul.

Au fur et à mesure, j’ai ressenti les bienfaits de cette nouvelle approche. J’étais moins stressée, plus concentrée et plus productive. J’ai également pu renouer avec des activités qui me plaisaient.

Retrouvez l’ensemble des articles du blog sur le lâcher-prise en cliquant ici.

Lâcher prise ne signifie pas baisser les bras ou se désengager. Au contraire, cela me permet d’être plus efficace et plus performante dans mon travail. Je suis plus sereine, plus lucide et plus à même de prendre des décisions judicieuses.

J’ai également constaté un impact positif sur mes relations avec mes collaborateurs. En étant plus détendue et disponible, je crée un climat de confiance et de collaboration au sein de mon équipe.

Lâcher prise au travail est un apprentissage continu,  un processus qui demande du temps et de la pratique. Il y a des jours où je suis plus tentée que d’autres de retomber dans mes anciens travers. Mais je sais qu’il est important de rester vigilante et de prendre soin de moi pour mon bien-être et celui de mon équipe.

En apprenant à lâcher prise, j‘ai appris à accepter mes limites et à prioriser mon bien-être. Ce cheminement n’a pas été simple, mais il s’est avéré salvateur.  Cet apprentissage quotidien permet de se libérer du stress, de gagner en sérénité et de s’épanouir pleinement, tant dans sa vie professionnelle que personnelle.

Mon expérience m’a permis de devenir un manager plus humain et plus performant. J’ai compris que l’écoute, l’empathie et la bienveillance sont des valeurs essentielles pour créer un environnement de travail sain et motivant.

J’encourage toutes celles qui souffrent au travail à ne pas baisser les bras. Lâcher prise n’est pas une faiblesse, mais une force qui permet de se reconstruire et de trouver un équilibre salvateur entre ambition et bien-être.

N’oubliez jamais que votre santé mentale et physique est le bien le plus précieux. Prenez soin de vous et vous verrez la différence.

Brûlée de l’intérieur : Comment j’ai retrouvé l’équilibre grâce à des pauses intelligentes

Le corps à vif : du signal d’alarme ignoré au déclic salutaire

« Mon corps a brûlé de l’intérieur » : Ces mots, écrits au souvenir douloureux de l’épisode 2022, résonnent encore douloureusement en moi. Pris dans le tourbillon du travail, j’ai obstinément ignoré les signaux d’alerte. Aveuglée par le perfectionnisme, j’ai accumulé les tâches et les heures supplémentaires, sans jamais m’accorder le moindre répit.

L’arrivée du Covid, loin de ralentir la cadence, a paradoxalement amplifié le phénomène. Confinée chez moi, face à mon ordinateur, les frontières entre vie professionnelle et vie personnelle se sont estompées. La pression s’est intensifiée, alimentée par l’incertitude et l’isolement.

Un jour, mon corps a dit stop. Un épuisement physique et mental total m’a clouée au lit, incapable de penser, de bouger, de vivre. Le burn-out, ce mot redouté, s’était finalement abattu sur moi.

C’est alors que j’ai compris : B + C = D. B pour Burn-out, C pour Cumulation des tâches et du stress, D pour Dégradation de la santé physique et mentale. Une équation simple, mais aux conséquences dramatiques.

La technique Pomodoro : Mon alliée contre le travail non-stop

Déterminée à me sortir de cet enfer, j’ai cherché des solutions. Parmi les différentes techniques de gestion du temps, j’ai redécouvert la technique Pomodoro. Le principe est simple : alterner des périodes de travail intense de 25 minutes avec des pauses courtes de 5 minutes. Loin d’être une technique pour éviter la procrastination, la méthode Pomodoro m’a permis de structurer mon temps de travail et de respecter mon rythme naturel. Le minuteur de mon smartphone rythmait mes journées, m’obligeant à faire des pauses régulières, même lorsque la tentation de continuer était forte.

A la pause-déjeuner, des micro-siestes salvatrices

Les pauses : Une bouffée d’oxygène pour le corps et l’esprit

Ces pauses, loin d’être des moments de perte de temps, se sont révélées être de véritables bouffées d’oxygène pour mon corps et mon esprit. Pendant ces 5 minutes, je me concentrais sur ma respiration, pratiquant la cohérence cardiaque. Cette technique simple, qui consiste à synchroniser sa respiration avec son rythme cardiaque, m’a permis de calmer mon mental, de réduire mon stress et d’améliorer ma concentration.

J’ai également trouvé un havre de paix inattendu au sein même de mon lieu de travail : le jardin communautaire. Marcher dans les allées et observer la nature me permettent de me reconnecter avec la nature et de faire le vide dans ma tête. Ces moments de communion avec la nature sont devenus essentiels pour mon bien-être mental.

Des vacances régulières pour rebooster la motivation

Enfin, j’ai pris la décision radicale de prendre une semaine de vacances tous les trimestres. Ces coupures régulières me permettent de me couper du travail, de recharger mes batteries et de revenir plus motivée et plus productive.

Promenade dans le jardin japonais pendant des vacances à Toulouse

Aujourd’hui, le burn-out n’est plus qu’un mauvais souvenir. Grâce à ces pauses intelligentes et aux techniques de gestion du temps que j’ai mises en place, j’ai retrouvé un équilibre précieux entre vie professionnelle et vie personnelle. J’ai appris à écouter mon corps et à respecter mes limites.

Le message que je souhaite partager avec vous est simple : N’attendez pas d’être au bord du gouffre pour agir. Prenez soin de vous, accordez-vous des pauses régulières, et n’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin. Votre santé physique et mentale n’a pas de prix.

Conclusion

Mon histoire est un message d’espoir pour toutes celles qui souffrent au travail. Il est possible de se reconstruire et de retrouver un épanouissement professionnel en prenant soin de soi. En priorisant votre bien-être, vous deviendrez une meilleure collaboratrice, une meilleure manager et une personne plus heureuse.

Prioriser son bien-être au travail est un investissement rentable pour soi-même et pour son entreprise ou administration. Prenez soin de vous, et vous pourrez ainsi prendre soin de votre entourage professionnel.