L’empreinte paternelle : Messages contraignants et héritage émotionnel

L’empreinte paternelle : Messages contraignants et héritage émotionnel

L’influence de notre père sur notre personnalité est indéniable. Que la relation ait été harmonieuse ou conflictuelle, ses paroles et ses actions ont contribué à façonner la femme que nous sommes aujourd’hui. Dans cet article, je me propose d’explorer l’impact de mon propre père sur mon développement personnel, en réfléchissant sur les messages contraignants qu’il m’a transmis.

Cet article participe à l’évènement “Héritage ou Inspiration : le rôle du Père dans nos parcours de vie” du blog Captain Papa. Sur son blog, Bertrand transmet son expérience de père de 4 enfants (ses succès comme ses échecs) ainsi que des conseils pratiques pour aider les papas. J’apprécie beaucoup ce blog, et je vous recommande la lecture de ces deux articles : “Comment rester calme avec ses enfants” et “12 citations inspirantes pour les Papas”

Drivers : Comprendre les messages cachés qui influencent votre vie

Avez-vous déjà ressenti une pression invisible vous poussant à exceller constamment, à ne jamais faillir, à être irréprochable ? Ou peut-être vous sentez-vous toujours obligée de faire plaisir, de vous dépêcher, de ne jamais montrer vos émotions ? Si oui, vous n’êtes pas seule ! Ces injonctions intérieures, appelées messages contraignants ou drivers, influencent notre comportement et notre perception de nous-mêmes. Ce sont des séquences comportementales issues de l’Analyse Transactionnelle (théorie de la personnalité). Découvrons-les ensemble.

Le Dr. Taibi Kahler, psychologue et créateur de la Process Communication, a identifié cinq messages contraignants,  appelés aussi drivers :

  • Sois Parfait : La quête incessante de l’excellence, la peur du jugement et l’autocritique excessive.
  • Fais Plaisir : Le besoin constant de satisfaire les autres, au détriment de ses propres besoins.
  • Sois Fort : L’incapacité à exprimer ses émotions et la nécessité de se montrer toujours stoïque.
  • Fais des Efforts : Le sentiment de culpabilité à se reposer et la conviction que la réussite ne s’obtient qu’à la force du travail.
  • Dépêche-toi : La sensation permanente d’être en retard et l’urgence de tout faire rapidement.

« Les messages contraignants sont des injonctions que nous recevons dans notre enfance et qui nous poussent à agir d’une certaine manière”  

Taibi Kahler

Ces messages, transmis inconsciemment par notre entourage dès l’enfance, sont souvent présentés à travers leurs conséquences négatives sur notre vie : stress, anxiété, baisse de l’estime de soi, épuisement, etc. Je souhaite partager mes réflexions sur les avantages des messages contraignants.

Transformer les messages contraignants en forces motrices : vers un épanouissement personnel assumé

Les messages contraignants, bien que souvent perçus comme des obstacles à notre épanouissement, peuvent également présenter certains avantages. En effet, ils nous ont permis de survivre et de nous adapter dans notre enfance. Découvrons les points positifs de chaque driver.

Et surtout, rappelons-nous que :

« Les drivers nous poussent à agir, mais ils ne nous définissent pas.”  

Taibi Kahler

Les atouts insoupçonnés du « Sois Parfaite » : dévouement, rigueur et sens du travail bien fait

Le message contraignant « Sois Parfait » est souvent perçu comme une injonction négative, source de stress et d’anxiété. Cependant, il est important de le regarder sous un autre angle et de reconnaître ses potentialités positives. En effet, lorsqu’il est équilibré, il peut se transformer en une force motrice extraordinaire, capable de nous mener vers l’excellence et l’épanouissement personnel.

1. Dévouement : Un engagement sans faille

Le « Sois Parfait » peut se traduire par un dévouement profond envers ses objectifs et ses valeurs. Les personnes influencées par ce message s’investissent pleinement dans leurs missions et s’attachent à fournir un travail de qualité irréprochable. Cette force de conviction leur permet de persévérer face aux obstacles et de réaliser des choses extraordinaires.

2. Rigueur : La précision dans l’action

Le « Sois Parfait » incite à la rigueur et à la précision dans l’exécution des tâches. Cette attention méticuleuse aux détails garantit un travail impeccable et minimise les erreurs. C’est une qualité précieuse dans de nombreux domaines professionnels, tels que la médecine, l’ingénierie ou la recherche scientifique.

En observant mon père préparer des concours et connaître par cœur les numéros et noms des départements français, cela m’a incité à maîtriser parfaitement mes leçons. 

Perfection versus Excellence

3. Sens du travail bien fait : La satisfaction du devoir accompli

Le « Sois Parfait » procure une immense satisfaction lorsque l’objectif est atteint et que le résultat est à la hauteur des attentes. Cette fierté du travail accompli est un puissant moteur de motivation qui encourage à se dépasser et à viser toujours plus haut.

Après avoir obtenu ma certification de coach, je me suis engagée dans celle de Master Coach.

L’art de trouver l’équilibre

Le message contraignant « Sois Parfait », lorsqu’il est canalisé de manière constructive, peut devenir un véritable atout dans la vie d’une personne. Le dévouement, la rigueur et le sens du travail bien fait qu’il inspire sont des qualités précieuses qui permettent de réaliser de grandes choses et de vivre une vie épanouie. Il est donc  important de souligner que l’équilibre est crucial pour éviter que le « Sois Parfait » ne se transforme en une source de souffrance. Accepter l’imperfection comme une part inhérente à l’être humain est essentiel pour préserver sa santé mentale et son estime de soi.

« Fais des Efforts » : Cultiver la persévérance et la ténacité pour atteindre ses objectifs

Le message contraignant « Fais des Efforts » est souvent perçu comme une injonction à labeur incessant, une source de stress et d’épuisement. Cependant, il est important de dépasser cette vision réductrice et de reconnaître les atouts précieux qu’il peut offrir. En effet, lorsqu’il est équilibré, ce message peut se transformer en une force motrice extraordinaire, capable de nous mener vers la réussite et l’épanouissement personnel.

1. Persévérance : Surmonter les obstacles pour atteindre ses objectifs

Le « Fais des Efforts » peut se traduire par une persévérance inébranlable, une capacité à surmonter les obstacles et à ne jamais abandonner face aux difficultés. Les personnes influencées par ce message sont dotées d’une volonté de fer et ne se découragent pas facilement. Elles sont capables de persévérer dans leurs efforts, même lorsque le chemin est semé d’embûches.

Etudiante en train de réviser

source : pexels-andrea-piacquadio-3808057

2. Ténacité : Un engagement sans faille face aux défis

Le « Fais des Efforts » incite à développer une ténacité à toute épreuve. Cette qualité permet de rester concentré sur ses objectifs et de ne jamais baisser les bras, même lorsque les challenges semblent insurmontables. C’est une force mentale indispensable pour réaliser de grandes choses et faire face aux épreuves de la vie.

Je me souviens de cette phrase que mon père m’avait dit alors que j’étais à l’école primaire : “Tu es Noire dans un monde de Blancs. Tu dois donc faire plus d’efforts pour atteindre les mêmes résultats “. A l’époque,  nous vivions en banlieue parisienne. 

3. Motivation à réussir : Le moteur du progrès et de l’accomplissement

Le « Fais des Efforts » peut également être une source de motivation intrinsèque, un moteur qui nous pousse à nous dépasser et à donner le meilleur de nous-mêmes. Cette motivation permet de maintenir un engagement constant dans ses projets et de progresser vers ses objectifs avec enthousiasme et détermination.

L’art de trouver un équilibre

Le message contraignant « Fais des Efforts », lorsqu’il est canalisé de manière constructive, peut devenir une source de réussite et d’épanouissement personnel. La persévérance, la ténacité et la motivation à réussir qu’il inspire sont des qualités précieuses qui permettent de réaliser ses rêves et de vivre une vie pleine de sens.

Mise en garde : B+C=D

Le « Fais des Efforts » ne doit pas se traduire par un travail acharné au détriment de sa santé physique et mentale. Il est essentiel de trouver un équilibre entre l’ambition et le repos, entre l’effort et la récupération. Savoir s’écouter et respecter ses limites est crucial pour maintenir une vie saine et épanouissante.

« Fais Plaisir » : Trouver l’équilibre entre le don de soi et l’affirmation de soi

Le message contraignant « Fais Plaisir » est souvent considéré comme un fardeau, une injonction à se sacrifier pour le bonheur des autres au détriment de ses propres besoins. Cependant, il est important de dépasser cette vision réductrice et de reconnaître les atouts précieux qu’il peut offrir. En effet, lorsqu’il est équilibré, ce message peut se transformer en une source d’épanouissement personnel et de relations profondes et enrichissantes.

1. Altruisme : Le don de soi au service du bien-être commun

Le « Fais Plaisir » peut se traduire par un altruisme sincère, un désir profond de contribuer au bien-être des autres. Les personnes influencées par ce message sont naturellement enclines à aider et à soutenir ceux qui en ont besoin, sans attendre de contrepartie. Cette générosité d’esprit crée un climat de confiance et de solidarité dans les relations humaines.

A cause ou grâce à mon père, je me suis engagée dans la vie associative et le bénévolat. J’ai également été pendant des années représentante de parents d’élèves. 

2. Empathie : Se mettre à la place de l’autre pour mieux le comprendre

Le « Fais Plaisir » incite à développer une grande empathie, à se mettre à la place de l’autre pour mieux comprendre ses émotions et ses besoins. Cette capacité à percevoir le monde à travers le prisme d’autrui permet de créer des liens profonds et authentiques, basés sur l’écoute et la compassion.

Je considère l’empathie comme l’un de mes soft skills principaux. J’en parle dans l’article sur les 3 compétences clés qui ont changé ma vie.

3. Sens du relationnel : Tisser des liens durables et enrichissants

Le « Fais Plaisir » permet de développer un excellent sens du relationnel. Les personnes influencées par ce message savent comment créer et entretenir des liens durables et enrichissants avec les autres. Elles sont à l’écoute, attentives aux besoins de leurs proches et s’efforcent de maintenir une communication positive et constructive.

L’importance de trouver un équilibre

Le message contraignant « Fais Plaisir », lorsqu’il est canalisé de manière constructive, peut devenir une source d’épanouissement personnel et de relations profondes et enrichissantes. L’altruisme, l’empathie et le sens du relationnel qu’il inspire sont des qualités précieuses qui permettent de tisser des liens durables et de vivre une vie plus harmonieuse. 

It's okay to say no

Il est donc important de souligner que le « Fais Plaisir » ne doit pas se traduire par un sacrifice permanent de ses propres besoins. Il est essentiel de trouver un équilibre entre le désir de faire plaisir aux autres et la nécessité de prendre soin de soi. Savoir dire « non » lorsqu’il le faut et exprimer ses besoins assertivement est crucial pour maintenir une estime de soi saine et des relations harmonieuses.

Voilà, je vous ai présenté mes 3 principaux drivers. Allons maintenant à la rencontre des 2 autres moins présents dans ma vie. 

« Sois Fort » : Bien plus qu’une simple façade de stoïcisme

Le message contraignant « Sois Fort » est souvent perçu comme une injonction à la stoïcité, à la suppression des émotions et à l’invincibilité. Cependant, il est important de dépasser cette vision réductrice et de reconnaître les atouts précieux qu’il peut offrir. En effet, lorsqu’il est équilibré, ce message peut se transformer en une source de force intérieure et de résilience, permettant de surmonter les défis de la vie avec courage et sérénité.

1. Courage : Affronter les difficultés avec audace et détermination

Le « Sois Fort » peut se traduire par un courage inébranlable, une capacité à faire face aux situations difficiles et à ne jamais se laisser abattre par les épreuves. Les personnes influencées par ce message sont dotées d’une force morale qui leur permet de surmonter leurs peurs et de se confronter à l’adversité avec audace et détermination.

Bien qu’il ne fasse pas partie de mes 3 drivers principaux, je suis persuadée que le “Sois Fort” m’a permis de faire face à la situation de handicap de mon fils.

2. Indépendance : Se prendre en charge et assumer ses responsabilités

Le « Sois Fort » incite à développer une grande indépendance. Cette qualité permet de ne pas se reposer sur les autres et de prendre en charge ses propres responsabilités. C’est une force de caractère essentielle pour mener une vie autonome et assumée.

Femme avec des gants de boxe
Boxeuse

source : pexels-wang-motret-7261727

3. Capacité à gérer le stress : Rester calme et lucide face aux épreuves

Le « Sois Fort » peut également se traduire par une capacité à gérer le stress de manière efficace. Cette qualité permet de garder son calme et sa lucidité face aux situations difficiles et de prendre des décisions rationnelles même sous pression. C’est une compétence précieuse pour naviguer dans les méandres de la vie quotidienne et préserver sa santé mentale.

L’importance de trouver un équilibre

Le « Sois Fort » ne doit pas se traduire par une suppression totale des émotions. Il est essentiel de trouver un équilibre entre la force intérieure et la sensibilité, entre la stoïcité et l’expression saine de ses sentiments. Savoir identifier ses émotions et les gérer de manière constructive est crucial pour maintenir une vie émotionnelle saine et équilibrée.

« Dépêche-toi » : Cultiver l’efficacité et le dynamisme pour une vie productive

Rame de métro allant vite

source : pexels-engin-sezer-16212715

Le message contraignant « Dépêche-toi » est souvent perçu comme une injonction à la précipitation, une source de stress et d’anxiété. Cependant, il est important de dépasser cette vision réductrice et de reconnaître les atouts précieux qu’il peut offrir. En effet, lorsqu’il est équilibré, ce message peut se transformer en une force motrice extraordinaire, capable de nous mener vers l’efficacité et l’accomplissement personnel.

1. Efficacité : Optimiser son temps et atteindre ses objectifs

Le « Dépêche-toi » peut se traduire par une capacité à optimiser son temps et à accomplir ses tâches avec efficience. Les personnes influencées par ce message sont dotées d’un sens aigu de l’organisation et savent comment prioriser leurs actions pour atteindre leurs objectifs dans les délais impartis.

Pour t’aider à optimiser ton temps, lis cet article ici

2. Dynamisme : Une énergie contagieuse et un esprit positif

Le « Dépêche-toi » incite à développer un dynamisme contagieux. Cette qualité permet d’aborder les défis avec enthousiasme et de maintenir une motivation constante dans ses projets. C’est une force de caractère essentielle pour insuffler de l’énergie positive à son entourage et créer un climat de travail stimulant.

3. Capacité à gérer plusieurs dossiers : Jongler avec les priorités et rester concentrée

Le « Dépêche-toi » peut également se traduire par une capacité à gérer plusieurs dossiers sur une même période. Cette qualité permet de s’adapter à un environnement de travail exigeant et de rester concentrée sur ses objectifs malgré les distractions et les imprévus. C’est une compétence précieuse pour exceller dans un monde où la rapidité et l’efficacité sont valorisées.

L’importance de trouver un équilibre

Il est important de souligner que le « Dépêche-toi » ne doit pas se traduire par une course effrénée et permanente. Il est essentiel de trouver un équilibre entre l’efficacité et la prise de temps, entre l’urgence et la nécessité de savourer chaque instant. Savoir ralentir lorsqu’il le faut et se reconnecter à ses besoins est crucial pour maintenir une vie saine et équilibrée.

Conclusion – L’héritage paternel : De l’ombre des messages contraignants à la lumière de l’épanouissement personnel

En conclusion, mon père a joué un rôle dans la femme que je suis devenue. Son influence, bien que parfois teintée de messages contraignants, m’a permis de développer des forces et des valeurs qui me guident aujourd’hui.

En prenant conscience de l’impact de notre héritage paternel, nous pouvons mieux nous comprendre et cheminer vers une libération émotionnelle et une vie plus épanouissante.

 

Toi qui me lis, je t’invite à réfléchir à l’influence de ton propre père sur ta vie : 

  • Quels messages contraignants t’a-t-il transmis ? 
  • Quels aspects de son éducation as-tu appréciés ? 
  • Lesquels as-tu rejeté ? 

3 réponses à “L’empreinte paternelle : Messages contraignants et héritage émotionnel”

  1. En lisant ce passionnant article, j’ai un double positionnement : celui du fils à qui un père très (trop?) exigeant a émis des messages contraignants, et celui du père (moi) qui ai reproduit cela avec mon propre fils. Où est l’équilibre entre le trop et le trop peu ? Toute la question est là.

  2. Merci pour cet article intéressant et qui pousse à l’introspection. Pour ma part, c’est plutôt le « Sois parfait ». Et du coup, ca m’a poussé à être très consciencieuse dans le travail depuis le tout jeune âge. J’ai appris entre temps à accepter l’imperfection et à lâcher prise dans certaines situations, pour mettre mon énergie dans ce qui fait sens pour moi. J’aime beaucoup la notion d’équilibre dont tu fais référence.

  3. On est tous plus ou moins conditionnés et au fur et à mesure que l’on avance dans la vie, on se conditionne tout seul et on conditionne nos enfants. Il faut en avoir conscience afin de pouvoir créer de nouveaux circuite neuronaux et effacer les anciens.

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