Comment tenir ses résolutions de début d’année ?

Comment je fais pour tenir mes résolutions de début d’année ? C’est simple j’en prends pas. Vu que je suis la reine de la procrastination intelligente, je sais que je ne vais pas les tenir. C’est quoi la procrastination intelligente ? Je fais plein d’autres choses, utiles sûrement, mais qui ne permettent pas de cocher ma to-do-list. Et à la fin de la journée, je me rends compte que je n’ai toujours pas terminé l’article de la décade. Toutefois, après l’année compliquée que je viens de vivre, j’ai décidé quand même d’avoir une résolution, une unique résolution. Elle sera aussi mon unique résolution pour les années futures : Je me mets en priorité ! 

Ne pas avoir de bonnes résolutions, ou de moins bonnes d’ailleurs, ne signifie pas que je ne me fixe pas d’objectifs SMARTEF. Madame DYS, c’est quoi encore ce truc ?! T’inquiète je te l’explique plus loin dans l’article ; donc continue à me lire. Et bien sûr, pas plus de dys… euh… dix objectifs pour l’année en cours. Tu veux savoir lesquels, j’imagine ? Je vais te les présenter par domaine de vie. Magali, tu t’es vraiment imprégnée de ta formation de coach. 

Pourquoi utiliser la roue de la vie pour se fixer des objectifs

Elève coach, le premier homework (action à poser entre 2 séances de coaching) que  m’a donné ma Mastercoach, fut de remplir ma Roue de la Vie. Tape “roue de la vie” dans ton navigateur préféré et tu trouveras plein de modèles.

En partant de 7 ou 8 domaines de vie (selon les roues), cela nous oblige à ne pas concentrer tous nos objectifs annuels dans un unique domaine de vie. Genre la femme qui ne vit que pour son travail et oublie de prendre soin de sa santé. Toute ressemblance avec une personne de votre entourage n’est pas du tout fortuite.

Les différents domaines de vie peuvent être :

🔸️Développement personnel

🔸️Carrière

🔸️Finances

🔸️Santé 

🔸️Famille

🔸️Amis

🔸️Couple

🔸️Loisirs

Comment utiliser la roue de la vie ?

Pour commencer, tu indiques à quel niveau tu es le jour où tu la remplis. Ensuite, tu inscris où tu veux être dans 3 mois, 6 mois ou 1 an. C’est toi qui décides. Moi, j’aime bien que mes coachées indiquent le niveau qu’elles veulent atteindre dans 90 jours, histoire d’éviter la procrastination. Non, en vrai, c’est parce que mes accompagnements durent 3 mois.

De l’objectif SMART à l’objectif SMARTEF

Beaucoup d’entre vous ont surement entendu parler des objectifs SMART pour

🔸️ Specific (spécifique)

🔸️ Measurable (mesurable)

🔸️ Achievable (atteignable, réaliste)

🔸️ Relevant (pertinent)

🔸️ Time-bound (temporellement défini)

Je te renvoie à ton navigateur préféré ou à l’intelligence artificielle (IA) pour les explications. Mais non, je vais t’expliquer ce que l’acronyme SMART signifie.

Un objectif doit être spécifique c’est-à-dire qu’il ne doit pas être général. “Madame Dys, on est bien avancé avec ça !” L’objectif doit être formulé de façon précise et claire.

Exemple : dire “je veux perdre 4 kilos” est plus spécifique que “je veux perdre du poids”

Un objectif doit être mesurable pour savoir si tu l‘as atteint. Tu dois donc pouvoir le quantifier et le suivre.

Exemple : “je veux passer de 1000 € à 10 000 € de chiffre d’affaires annuel” est à la fois spécifique et mesurable. “Je veux augmenter mon chiffre d’affaires” ne l’est pas.

Ensuite, pose-toi la question de savoir si tu es capable d’atteindre ton objectif, si ton objectif est “achievable” c’est-à-dire réaliste ? C’est-à-dire as–tu les moyens, les compétences et les capacités ? Pour certains, aller vivre sur Mars est un objectif réaliste mais peut-être pas pour toi. En tout cas, pas pour moi. Pour l’instant, je vise le Japon. Compte tenu de tes ressources et du temps que tu peux consacrer à la réalisation de ton objectif, est-ce réaliste (achievable) ?

Je ne te donnerai pas d’exemple. Juste te dire que ce n’est pas parce que tu n’as pas toutes les ressources aujourd’hui qu’il faut abandonner ton objectif. La première étape de ton plan d’action pour réaliser ton objectif pourrait être d’acquérir ces ressources qui te manquent.

Ton objectif est-il “relevant” (pertinent en français) ? Est-ce juste un doux rêve ou va-t-il apporter un plus dans ta vie, de la valeur ajoutée à ton projet ou à ton entreprise ?

Définir ton objectif dans le temps avec une échéance t’évitera la procrastination. Poser des étapes, elles-même définies dans le temps, te permettra de ne pas baisser les bras, de ne pas abandonner. 

Je laisse Greg S. Reid résumer :

Pour moi, les critères les plus importants sont ceux que j’ajoute à l’acronyme SMART :

🔸️ Ecologique

🔸️ Fun

Ton objectif est écologique et aussi éthique s’il n’a pas d’impact négatif pour toi ni pour les personnes qui t’entourent. Ton objectif et sa mise en œuvre doivent être respectueux des personnes, de leurs valeurs et surtout de tes propres valeurs.

Have Fun ! Amuse-toi ! Fais les choses avec plaisir. Cela facilitera le maintien de ta motivation. 

Et surtout, célèbre chaque petite réussite, chaque jalon de ton objectif, chaque nouvel apprentissage.

Après la théorie, passons à la pratique avec mes 10 objectifs pour l’année 2023. Pour cette nouvelle année qui débute, j’ai choisi de mettre l’accent sur 3 domaines de vie en particulier :

🔸️ la santé

🔸️ l’entrepreneuriat (je n’aime pas le mot Carrière)

🔸️ le développement personnel

Comment prendre soin de sa santé pour plus de vitalité ? 

Cette année, j’ai surtout souhaité 3 choses aux personnes que j’ai rencontrées : la santé, la santé, la santé. Pas seulement la santé physique ou physiologique mais aussi la santé mentale et psychique.

Je l’ai compris un peu durement : la (bonne) santé est ma plus grande richesse.

Pour retrouver ma vitalité légendaire, je me fixe trois objectifs :

🔸️ Massage

🔸️ Légumes verts

🔸️ Activité physique

Objectif 1 : Je me fais masser au minimum une fois par mois du 1er janvier au 31 décembre 2023 par une personne formée à l’art du massage

Le contexte sanitaire m’avait éloigné des tables de massage. Me faire masser me permet de me détendre, de me reposer (souvent, je m’endors) et de me recharger en énergie.

Le massage active le système nerveux parasympathique. Il réduit la sécrétion de cortisol, l’hormone associée au stress. En effet, pendant que tu te relaxes, ta respiration et ta circulation sanguine ralentissent. En conséquence, le stress diminue.

Et toi, que fais-tu cette année pour être plus détendu(e) ?

Objectif 2 : Je mange des légumes verts lors d’au moins 2 repas par jour, et ce tous les jours

Vu que je n’aime pas les légumes verts, ce n’est pas gagné.

Du coup, cet objectif n’est pas très fun. Pour y prendre du plaisir, je vais inventer des recettes à base de légumes verts. Rendez-vous en fin d’année pour les photos.

Réussir cet objectif m’évitera de devoir suivre le programme Psychoneuro nutrition. Si tu as besoin de retrouver ton poids de forme sans diète ni privation, essaie-le.

Moi, je vais aller programmer mon cerveau pour qu’il trouve fun de manger des légumes verts.

Objectif 3 : Je pratique au minimum 30 mn d’activité physique chaque jour 

Cela fait longtemps que j’ai fait le deuil du surnom qu’on me donnait au collège : « Carl Lewis »

Savais-tu que faire de l’exercice physique quotidiennement améliore le fonctionnement du cerveau, développe le niveau d’énergie et aide à gérer le stress plus efficacement ?

Mon vélo d’appartement n’est pas de toute fraîcheur mais il fait le job quand je ne peux pas aller marcher dans la nature. Tout en pédalant, j’écoute des podcasts dans la langue de Shakespeare.

Et en plus, je me suis inscrite à des cours de Krav Maga 😉

Comment vivre mon rêve d’être cheffe d’entreprise ?

Une fonctionnaire qui crée une entreprise 🤣🤣🤣

Certains se demandent quelle mouche m’a piqué et me présentent l’une des 79 raisons de ne jamais créer une entreprise. Si tu veux la liste, rends-toi à la case ou plutôt dans le livre de mon mentor Sébastien Night “Profession : Entrepreneur Libre”. Si toi aussi, tu dois faire face à la critique de tes proches, pose-toi ces 3 questions comme Olivier Roland, auteur de “Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études” et qui a créé sa première entreprise à 19 ans :

1. La critique est-elle neutre ?
2. La critique est-elle constructive ?
3. La critique est-elle viable ?

Cela te fait penser à l’histoire des 3 passoires de Socrate, n’est-ce pas ?

Je préfère écouter les personnes de mon entourage qui m’encouragent. Merci à vous, et particulièrement à mon fils. 

Mon autorisation d’activité accessoire en poche, ou plutôt dans mon tiroir, je passe aux étapes suivantes.

Objectif 4 : J’immatricule mon auto-entreprise avant le 31 janvier 2023

Je me suis appuyé sur mon expérience de l’accompagnement des créateurs et chefs d’entreprise. J’ai accompagné plus de 500 créateurs et chefs d’entreprise pendant près de 15 ans d’abord en tant que cadre territorial d’un service économique d’une commune puis en tant que responsable d’une pépinière d’entreprises d’une communauté d’agglomération. J’ai créé une association, ce qui peut être considéré comme une forme d’entrepreneuriat à certains moments : manager une équipe, concevoir, financer et animer des projets, prospecter des adhérents, communiquer…

J’ai regardé plusieurs fois chaque vidéo du programme “Création d’entreprise” de David Lefrançois et surtout j’implémente au fur et à mesure les actions.

Je me suis imposée aussi les homeworks que je donne à mes coachées, créatrices d’activité : quel est ton pourquoi ? qui est ton avatar ? Elabore ton plan d’action ! Et ton budget prévisionnel ?! Prospecte, prospecte et prospecte !

Objectif atteint à l’heure où je finalise la rédaction de cet article.

Objectif 5 : J’anime mon 1er webinaire avant le 31 mars 2023

Créer une entreprise, c’est bien. La faire connaître c’est mieux.

Alors, continue à me suivre sur mon blog et les réseaux sociaux pour mon 1er webinaire.

J’espère que le syndrome de l’imposteur ne m’empêchera pas de présenter mon offre d’accompagnement.

Objectif 6 : Je fais passer mon chiffre d’affaires de 0€ à 15 000 € au 31 décembre 2023

Je sais, c’est modeste mais je dois tenir compte de plusieurs paramètres (objectif réaliste) :

🔸️ mon agenda associatif est très chargé en 2023 et 2024, 

🔸️ mon activité entrepreneuriale doit rester accessoire par rapport à mon emploi salarié,

🔸️ et surtout je me suis promis de prendre soin de moi-m’aime.

Et surtout la réalisation de ce 6ème objectif ne doit pas venir en contradiction avec les 3ers.

Pourquoi les livres de développement personnel sont importants ?

“Blake, lève-toi une heure plus tôt que d’habitude et consacre 60 minutes de ton temps à ton développement personnel. Ce sera ton rituel de rééquilibrage matinal, une période régulière que tu t’accorderas à toi-même pour te préparer et t’exercer » dit Jet au héros de “Leader sans titre” de Robin Sharma.

Ce domaine de vie va tourner autour des 3 L pour 

🔸️ Lire

🔸️ Lâcher prise

🔸️ (mon) Livre

Objectif 7 : Je lis 3 livres de développement personnel (ou professionnel) par mois durant l’année 2023

Avec toutes mes activités, j’avais perdu cette habitude de lire régulièrement, au moins un livre par semaine. Beaucoup dénigrent le développement personnel. Comme dans tout, il y a du bon comme du mauvais. A chacun d’entre nous de faire preuve de discernement. Plusieurs des livres que j’ai lus m’ont beaucoup apporté sur le plan des connaissances, de l’épanouissement personnel et aussi professionnel

Je m’engage auprès de vous, chères lectrices et chers lecteurs, à vous faire un récapitulatif de mes lectures de l’année 2023. L’indicateur de réussite est : 36 livres lus d’ici le 31 décembre 2023. Bien sûr, je ne compte pas mon livre mais je vous encourage à le lire (pour l’obtenir gracieusement, clique ici).

Objectif 8 : J’organise un webinaire sur le lâcher prise avant le 30 novembre 2023

Là, ce n’est pas un objectif Atteignable mais carrément Ambitieux. Est-il réaliste ? Réponse à la fin de l’année.

Et pour m’aider à préparer ce webinaire sur le lâcher prise,  j’ai acheté ces 5 livres que je m’engage à lire d’ici le 30 juin 2023 :

🔸️“Lâcher prise” de Guy Finley

🔸️“Le pouvoir du moment présent” d’Eckhart Tolle

🔸️“Lâcher prise – dire oui à la vie” de Rosette Poletti

🔸️“21 jours pour lâcher prise, c’est parti” de Chloé Mason

🔸️“Les 7 étapes du lâcher-prise : de l’agitation à la quiétude” de Colette Portelance

Surveille mes #VendrediLecture sur mes réseaux sociaux.

Au-delà de lire ces 5 ouvrages, c’est de mettre en pratique le lâcher prise qui est important. Lire c’est bien, implémenter c’est mieux.

Objectif 9 : Chaque semaine, j’applique une des clefs de la coach atypique contenues dans le livre “A, B, C, Dys : le guide pratique du parent (presque) zen”

Si tu ne t’es pas encore procuré mon e-book offert de 66 pages, c’est par ici.

Pour savoir si je fais ce que j’écris et si j’écris ce que je fais, rejoins-moi dans le groupe privé facebook des lectrices et lecteurs de  “A, B C, Dys”. Pour le rejoindre, suis le lien : groupe privé A, B, C, Dys.

Voilà, je t’ai partagé mes objectifs. Et si tu les connais, c’est que j’ai réalisé le 10 ème :

🔸️Ecrire cet article et le publier avant le 31 janvier 2023 sur mon blog. Voilà  mission accomplie !

Partage tes objectifs SMARTEF en commentaires ou dans le groupe Facebook “A, B, C, Dys”

Si tu es mère d’un ou plusieurs enfants DYS, merci de répondre au questionnaire suivant : https://forms.gle/gNiaaWDsa3rosjbh8