Comment passer de Madame Charge mentale à Madame Lâcher-Prise : ma meilleure astuce pour lâcher prise

Comment passer de Madame “Charge mentale” à Madame “Lâcher-prise” : ma meilleure astuce pour lâcher prise

Te souviens-tu de mon poème B+C=D ? Si la fan de mathématiques que je suis en est arrivée à écrire cette équation, c’est qu’elle avait oublié l’une de ses activités préférées : buller. Mais non, je ne fais pas de bulles… quoique 😉

Jeunes femmes qui font des bulles de couleur
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Pourquoi je te parle de “buller”? Pendant quelques heures, j’ai arrêté de buller pour rédiger cet article qui participe à l’événement inter-blogueurs proposé par Valérie Lehman du blog https://madame-pas-de-soucis.fr : “Votre meilleure astuce pour lâcher prise”. Parmi tous les articles de son blog, celui-ci m’a particulièrement marqué : « Concilier vie de famille et travail/passion ».

Concilier vie de famille, travail, bénévolat et passions : je suis superwoman !

Je croyais être la Reine de l’équilibre Vie perso/Vie pro. J’étais persuadée de maîtriser la charge mentale. J’étais sûre que je pouvais mener tout de front. Comme dans la chanson “Superwoman” d’Alicia Keys, je pensais porter une veste avec un S sur ma poitrine.

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C’était ce que pensait mon cerveau, ou plutôt mon mental. Mon corps, lui, a dit STOP car j’avais oublié que mon cœur devait d’abord m’aimer moi-m’aime. Toi, maman d’enfant DYS comme moi, écoute mon message : “Tu ne peux pas être à la fois wonderwoman et superwoman quand tes 3 C – cerveau, corps, cœur – ne sont plus alignés.”

Alors, lâche-prise et relis les 2 éléments essentiels de la clé n°4 de mon article « Comment rebondir après un échec »  :

  • La mère parfaite n’existe pas
  • Vis l’instant présent

Ne fais pas comme moi, il y a quelques années, pas si lointaines que cela. J’avais oublié de me mettre en priorité. J’avais oublié de dire non aux autres pour mieux me dire oui à moi-même.

Un long cheminement à travers le burn-out me permet aujourd’hui de continuer à faire une multitude d’activités tout en prenant soin de moi-même et de moi-m’aime. J’ai enfin compris la phrase de Guy Finley, auteur de “Lâcher Prise – La clé de la transformation intérieure.”

Certes, nous les mamans d’enfants DYS nous ne sommes pas des superwomen. Pour autant, nous ne sommes pas non plus des mauviettes. Je rejoins Josette Sauthier qui dit :  “Lâcher prise ne signifie pas que vous êtes faible, mais que vous êtes assez fort pour laisser aller.”

J’aime à me répéter. Mais c’est pour ton bien, chère lectrice : “Fais de ton mieux.” Quelle que soit la situation, évite de te juger et de te culpabiliser car ton “mieux” change d’instant en instant.

Pourquoi lâcher prise est important

La première fois que j’ai rencontré cette expression : “Lâcher-prise”, mon mental a réagi au quart de tour : “Encore une expression à la mode ! Un truc pour vendre des livres, des formations, du coaching !” 

“Lâcher-prise : un mot qu’on entend presque tous les jours ces temps-ci ; un mot passe-partout qui semble avoir l’effet magique de transformer l’impuissance en ouverture sur tous les possibles ; un mot qu’on prononce comme une promesse de libération et de soulagement de tous les maux.”

Colette Portelance

Puis mes yeux sont tombés sur ce livre dans ma bibliothèque :

“Soyez sceptique, mais apprenez à écouter”, voici l’invitation de Don Miguel Ruiz et de son fils Don José. J’ai donc décidé de creuser la question du lâcher-prise en préparant un webinaire. Comme j’aime à l’écrire souvent “Qui docet discit (Celui qui enseigne apprend).” Première étape de mon apprentissage : définir le lâcher-prise et comprendre pourquoi il est important de savoir lâcher prise.

Lâcher-prise, une expression qui peut paraître contradictoire : comment “lâcher” et “prendre” en même temps ? Le dictionnaire Larousse définit le lâcher-prise par : “lâcher, rendre quelque chose moins tendu”, “cesser de retenir”, “abandonner une position”. 

En 10 citations, pourquoi il est important de lâcher prise :

“Lâcher prise, c’est abandonner tout ce qui persiste à nous entraîner dans des relations et des événements malheureux.” Guy Finley

“C’est accepter de s’ouvrir à ce qui vient, de changer son regard, de modifier son interprétation, c’est aussi parfois faire le deuil de quelque chose à quoi on tenait, c’est encore pardonner et mettre son attention sur ce qui est ici et maintenant.” Rosette Poletti

“Lâcher prise, savoir abandonner ce qui n’a plus lieu d’être pour aller vers ce qui vient.” Rosette Poletti

“Lâcher prise, c’est la capacité à “laisser”, à “cesser de retenir et de résister.” Chloé Mason

 “Lâcher prise ne signifie pas que j’abandonne, mais que je cesse de m’accrocher à une idée fixe en faveur de quelque chose de plus créatif.” Nicole Bordeleau

“Le lâcher-prise, c’est un chemin de vie, c’est une aptitude à développer afin de pouvoir jouir pleinement de son existence. C’est ouvrir la porte de sa prison, c’est déposer son fardeau, c’est faire place à la joie, à la sérénité.” Rosette Poletti

 “Le lâcher prise ne consiste pas à renoncer à son objectif, son rêve, sa destination mais bien à laisser la place à de nouvelles solutions. Le lâcher prise est là pour nous servir, et non pas le contraire.” Justin Light

“Paradoxalement, lâcher prise à propos d’un but, c’est parfois mieux l’atteindre, dans l’accueil et l’ouverture à ce qui vient.” Rosette Poletti

“À quoi bon courir toute la journée dans le seul but de pouvoir se reposer le soir ?” Guy Finley

Pour moi, lâcher prise, c’est lâcher ce qui m’empêche de me sentir épanouie et légère pour prendre ce qui me rend heureuse et sereine.

Comment lâcher prise : une astuce

L’une des compétences clefs du coach est l’écoute active. Mais parfois, je suis “un cordonnier mal chaussé”. J’oublie de m’écouter. Mon quotidien de mère d’enfant DYS prend le dessus. Je veux tout gérer… jusqu’à l’épuisement.

Pour ne pas rencontrer à nouveau l’équation de type B+x=D, je me suis mise à nouveau à l’écoute de mon corps. J’ai appris à nouveau à être ici et maintenant (5ème pilier de l’ikigai).

J’ai cherché des astuces pour lâcher prise. Aujourd’hui, j’ai pour mission de vous en partager une. Cela a été difficile de choisir parmi toutes celles que j’ai essayées et celles que je continue à découvrir à travers mes lectures.

Je me suis rappelée cette phrase de Guy Finley : “En fait, lâcher prise est uniquement une question d’abandon de soi”. Alors, je m’abandonne en bullant : lâcher prise sur les difficultés de la vie pour prendre du temps pour soi-même.

Pour moi, buller c’est rester à ne rien faire. Pas dans le sens de “paresser”, mais dans celui de ne rien faire pour être plus présente ici et maintenant. Quand je bulle, je ne pense pas à telle ou telle personne, tel ou tel problème ou encore à telle ou telle situation. Allongée, ou assise, à l’écoute de mon corps pendant que mon mental se met en mode pause.

“Lâcher prise, c’est la faculté de se déconnecter pleinement du flux des pensées et de ressentir son corps sans tension, complètement relâché”

Chloé Mason

Magali Henriol alias Madame Dys est en train de buller sur son canapé

Comme un mantra, je me répète : “Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester.” (Proverbe indien)

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Si cet article t’a plu, partage-le pour aider une personne qui ne sait pas comment lâcher prise.

Afin de mieux connaître une partie de mon audience, je lance un sondage. Si tu es mère d’un ou plusieurs enfants Dys, merci de répondre au questionnaire suivant : https://forms.gle/gNiaaWDsa3rosjbh8


18 réponses à “Comment passer de Madame Charge mentale à Madame Lâcher-Prise : ma meilleure astuce pour lâcher prise”

  1. Merci beaucoup pour ce thème du lâcher-prise qui est traité avec profondeur et humour !

    Il résonne en moi avec douceur, comme une piqure de rappel.

    Je suis très investie dans la thématique des aidants familiaux, de ce fait cet article me parle beaucoup, compte tenu de l’engagement des mamans auprès de leur enfant Dys. Encore bravo !

    • Merci Cassandre pour ton message.

      Oui, il n’est pas simple de lâcher-prise lorsque nous sommes aidants familiaux. L’humour m’aide aussi à relativiser.

      An lot soley

      Magali alias Madame Dys

  2. J’aime beaucoup ton article et particulièrement le concept de « cesser de retenir » que tu décris très bien. J’avoue que la citation de Guy Finley me plais aussi beaucoup. Dans la situation de maman ou d’aidant, c’est indispensable. Allez au repos!😊

    • Coucou Véronique

      Oui, au repos !
      Continue à me suivre : en préparation, un article sur le Lâcher Prise en 110 citations. Mais avant, je vais aller buller un peu 😉

      An lot soley

      Magali alias Madame Dys

  3. Merci pour cet article, j’aime beaucoup l’idée que buller ce n’est pas rien faire mais c’est au contraire être présent dans le ici et maintenant. Et que ça fait du bien parfois !

  4. Un article très agréable à lire et qui montre que c’est ok de lâcher prise surtout quand on a compris le bien que ça nous fait. Dans ces moments-là, après avoir buller, la famille doit ressentir ton mieux être! En tout cas, une bonne idée à mettre en place!

    • Complètement Caroline. Surtout quand ce besoin de buller est compris. En tout cas, j’ai fait des adeptes parmi mes copines.

      An lot soley

      Magali alias Madame Dys

  5. Un article très agréable à lire, dans lequel je me reconnais bien, surtout la partie sur le burnout ! J’aime beaucoup cette idée de buller. C’est quand on ne fait rien qu’on laisse la place « à autre chose ». Une autre définition du lâcher-prise ? Belle journée !

    • Merci Marlène pour ton commentaire. Du coup, je vais ajouter la citation suivante à mon article « Lâcher prise en 110 citations – Partie 2/2 » : « Lâcher prise c’est buller » 😉

      An lot soley
      Magali alias Madame Dys

  6. Merci Madame Dys car le lâcher prise n’est pas chose facile pour l’homme
    c’est un don que l’ESPRIT met en nous
    cependant nous devons le cultiver et ton article aide à le faire
    merci

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